Au fil des séances, le corps se délie, l'histoire se révèle, l'être se libère.

LA SOPHROLOGIE

Les sentiments, les pensées, les émotions, les angoisses, les inquiétudes, se traduisent, toujours, au niveau du corps, par des tensions. Ces tensions sont plus au moins profondes, selon le degré d’intensité et la qualité du facteur qui les déclenche. Le corps est donc, toujours, le siège de ces manifestations, mais nous ne le savons pas, pour la simple et bonne raison que nous ne connaissons pas notre corps . Et la pensée ne peut maîtriser l’émotion, qui est une pulsion forte et puissante qu’aucun raisonnement ne peut répondre. Par contre, les manifestations corporelles d’une émotion forte sont contrôlables par l’intermédiaire de la détente des muscles qui va entraîner une détente mentale. Nous pouvons donc agir sur nos mécanismes les plus profonds, les plus végétatifs, les plus automatiques. Nous avons besoin, à l’époque de changement que nous vivons à mobiliser notre énergie corporelle pour dynamiser notre conscience.

A qui s'adresse t-elle ?

Dans son champ d’application social, la sophrologie s’adresse à chacun de nous.

De façon générale, elle participe activement à la gestion du stress et des émotions négatives et permet de renforcer une attitude positive et d’optimiser ses capacités.

Les bénéfices se ressentent au niveau corporel, mental et émotionnel.

La sophrologie peut vous aider à :

  • Trouver un équilibre émotionnel, accroitre sa confiance en soi
  • Traverser un changement de situation (licenciement, divorce…), une période difficile (deuil, ..)
  • Gérer votre stress, vos phobies, vos angoisses
  • Sortir d’une déprime
  • Se préparer à des compétitions sportives, examens, hospitalisations…
  • Gagner en qualité de sommeil, en énergie et vitalité

QUI SUIS-JE ?

Depuis toujours, touchée par l’être humain et sa fabuleuse capacité de transformation, je me suis formée à la sophrologie caycédienne.

Ancienne professeur des écoles , et navigante chez Air France , j’ai obtenu mon diplôme de sophrologue certifié RNCP ( registre national de la certification professionnelle ) en 2016 au centre ÉVOLUTION de Patricia Penot . Au terme de mes deux années de formation , j’ai d’ abord exercé mon métier au sein de l’EHPAD de Mormant . Air France m’ a par la suite proposé d’intervenir à leur “centre antistress “ en tant que sophrologue animatrice.

En tant qu’intervenante dans la gestion du stress, j’ai rejoints également l’équipe des relais QVT ( qualité de vie au travail) et ai accompagné de nombreux salariés après divers traumatismes, névroses, dépressions, accidents, insomnies, et parfois phobies .

MES SPECIALITÉS

  • VICTIMES DE VIOL

    Présidente de l’association “ la cétoine dorée “, suite à la parution de mon livre écrit pour les victimes de viol.

  • SALARIÉS D'ENTREPRISE

    Expérience acquise auprès d’Air France et d’ENGIE dans la gestion du stress et des émotions.

  • TROUBLES PHOBIQUES

    Animatrice de stages “ apprivoiser l’avion” (formée par le psychologue Air France) pour les clients victimes de la peur de l’avion.

  • PERSONNES AGÉES

    Particulièrement les personnes atteintes de maladies neuro dégénératives et les aidants grâce à ma formation VALIDATION, méthode de Naomi Feil.

THÈMES ABORDÉS

Certains le qualifient comme étant le mal de notre siècle. Le stress,
personne n’y échappe. Travail, pression sociétale, agressivité ambiante, et
surtout le stress post confinement d’aujourd’hui, notre organisme et
surtout notre psychisme sont perturbés par ce climat hostile quotidien.

Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est un état qui débalance l’équilibre du corps humain et qui est
perçu comme étant menaçant pour l’individu.
L’ampleur d’un stress psychologique est déterminé par l’évaluation de la
situation par l’individu. Par exemple, si l’environnement est perçu comme
menaçant, la conséquence encourue risque d’être un stress. Toutefois,
certaines attitudes ou actions peuvent aider l’individu à prendre la
situation en main, ces attitudes sont ce qu’on appelle des stratégies
d’adaptation (« coping »). La sophrologie a son rôle à jouer.
Stress aigu ou stress chronique :
Un stress aigu est celui qui survient suite à un élément déclencheur à un
moment précis et actuel, par exemple un accident de voiture ou un
discours qui doit être prononcé devant plusieurs personnes. Le stress aigu
peut avoir un effet positif en préparant l’organisme à affronter la nouvelle
situation.

Un stress devient chronique:
– Lorsqu’un individu subit des stress fréquents;
– Lorsqu’un grand stress n’a pas su être contrôlé;
– Lorsqu’un individu ne sait pas réagir de façon efficace au stress (soit
que ses mécanismes d’adaptation (« coping ») sont inadéquats ou
inexistants).

Conséquences du stress :
– Manque de sommeil
– Des maladies peuvent apparaître suite à du stress chronique, d’autant
plus si ce dernier est jumelé à des contextes familiaux,
environnementaux, héréditaires et personnels qui favorisent sa présence.
– Ces maladies peuvent se situer au niveau de différents systèmes:
– Dermique (eczéma)
– Cardiovasculaire (hypertension)
– Cognitif (troubles de mémoire)
– Pulmonaire (asthme)
– Psychique (troubles anxieux)
– Neurologique (maux de tête fréquents)
– Immunologique (infections)
– Gastro-intestinal (ulcères)…….

Qu’est-ce que le burn-out et est-ce la même chose que la dépression?
De façon générale, nous employons le terme burn-out lorsque
nous voulons décrire une incapacité à gérer la pression liée au travail.

Qu’est-ce que la dépression?
La dépression est un phénomène complexe
qui implique des mécanismes internes et des influences externes. On la
diagnostique lorsqu’une personne présente une humeur dépressive
(sentiment de tristesse, de vide, des pleurs, etc.), ou une perte d’intérêt
ou de plaisir. D’autres indicateurs peuvent accompagner la dépression tels
que des changements dans l’appétit, des difficultés de sommeil, soit de
l’insomnie ou une tendance à trop dormir, de la fatigue excessive, de
l’agitation, des sentiments d’inutilité, des difficultés de concentration, et
des pensées suicidaires ou des références récurrentes à la mort.

Y a-t-il un lien entre le burn-out et la dépression?
Dans les faits, le burn-out et la dépression sont liés de très près. En
théorie, il est possible de retrouver le burn-out de façon isolée. Dans
certains cas, la personne reviendra rapidement à la normale si on la retire
de la situation problématique. Il en va de même pour la dépression. Il se
peut que tout cela n’ait rien à voir avec le travail ou le stress.
Généralement, une dépression majeure perdurera si l’individu demeure en
poste ou qu’il reste à la maison. Cependant, dans la plupart des cas il
n’est pas aussi facile de faire une distinction entre les deux.

Pourquoi est-ce important de différencier le burnout de la dépression?
Même si pour plusieurs personnes le terme burn-out est de moins en
moins associé au stigma de la dépression, l’étiquette utilisée est
probablement moins importante que le désir de remettre leur vie en
ordre.

Ainsi, le rôle de la sophrologie demeure le même, que la personne
consulte pour traiter une dépression ou un burn-out. Le professionnel doit
évaluer les causes du problème et les croyances afin de pouvoir les traiter
avec de créer de nouvelles habitudes psycho corporelles.
C’est notre compréhension des événements et nos réactions face à ceux-ci
qui rend certains de nous vulnérables à la dépression et au burn-out. Si
nous avons des habitudes qui nous rendent vulnérables et que nous ne les
changeons pas, notre vie risque de demeurer un combat.

« Une émotion ne provoque pas de douleur. La résistance ou la
suppression d’une émotion est ce qui cause réellement la douleur et la
souffrance. »
-Frederick Dodson-

Une émotion est une réaction affective passagère d’intensité plus ou
moins forte, qui survient en réaction à un événement déclencheur.
Elle est indicateur sur ce qui se passe en nous ; elle nous parle de nos
besoins pour nous sentir alignés avec nos valeurs et devenir bienveillant
envers nous-mêmes et envers l’extérieur.
6 émotions fondamentales : la joie, la colère, la peur, la tristesse, la
surprise, le dégoût.

Objectif de la sophrologie :

  • Obtenir des informations sur ce qui se passe en soi.
  • Préciser un ressenti
  • Identifier les réactions et comportements attachés aux émotions.
  • Faire en sorte qu’une émotion ne se transforme pas en sentiment et
    s’ancre profondément en soi. Une tristesse que l’on fuit se transforme en
    mélancolie. Une colère réprimée devient une aigreur…

Face à des insomnies non associées à des pathologies ou à celles d’origine
environnementale, le sophrologue aura un rôle « pédagogique ».
Outre les exercices de sophrologie, il pourra sensibiliser et accompagner la
personne en termes d’alimentation, de rythmes, d’habitudes, d’hygiène de
vie. Ici, la place du sophrologue est très importante : le sommeil se
préparant dès le réveil, certaines techniques auront pour objectif de
réinvestir positivement les nuits, mais aussi de donner du sens aux
journées…et d’y revenir avant de s’endormir.

Face à des insomnies dites organiques, la sophrologie permettra
notamment d’acquérir des techniques pour gérer les douleurs et retrouver
le sommeil. Face à des insomnies d’origine psychologique, les séances
auront pour objectif une meilleure gestion des émotions, comme l’anxiété,
la difficulté à lâcher-prise, la colère… En l’espèce, il s’agira pour la
personne insomniaque d’apprendre à ne plus être la victime de ses
émotions, mais l’accompagnatrice (teur).

Loi du silence, déni, absence de reconnaissance et abandon des victimes
de viols règnent encore en maîtres. L’immense majorité des viols ne sont
toujours pas connus, ni dénoncés, ni donc jugés.
Et l’immense majorité des victimes de viols ne sont toujours pas
reconnues comme telles, ni protégées, ni prises en charge de façon
adaptée. Le peu de victimes qui arrivent à parler malgré les menaces, les
pressions et les manipulations sont rarement entendues. Et si les viols
sont connus, ils sont souvent minimisés, ainsi que leurs conséquences
psychotraumatiques.
Les victimes de viols sont donc souvent abandonnées sans
accompagnement, sans accès à la justice, sans réparation, sans
traitement spécialisé, à devoir survivre seules face aux violences et à leurs
conséquences psychotraumatiques…
Les troubles psysomatiques qui s’installent fréquemment après un viol
pour des mois, des années, voire toute la vie quand aucune prise en
charge n’est mise en place, vont pourtant avoir un impact grave sur la
santé des victimes et leur vie affective, familiale, sexuelle, sociale, scolaire
et professionnelle.

Elles doivent composer avec une mémoire traumatique qui transforme leur vie en enfer,
les obligeant à mettre en place des stratégies de survie coûteuses et handicapantes qui leur seront souvent reprochées.
Les violences, la mémoire traumatique de celles-ci et les stratégies de
survie mises en place seront un facteur de risque de souffrance mentale,
d’isolement, d’exclusion, d’échec scolaire, de perte d’emploi, de précarité,
de marginalisation, de mise en danger (automutilation, conduites
addictives, conduites sexuelles à risques, etc.), de déni…. Et la
méconnaissance des troubles psychotraumatiques est telle que les
symptômes qu’elles présentent sont très rarement reliés au viol qu’elles
ont subi, et qu’il est fréquent que ces mêmes symptômes (sidération,
dissociation, amnésie traumatique) soient au contraire utilisés pour
disqualifier leurs paroles, et leur soient reprochés injustement (elles
exagèrent, elles inventent, elles ne sont pas capable de tourner la page,
elles manquent de volonté, etc.). La mémoire traumatique sera souvent
responsable, non seulement de sentiments de terreur, de détresse, de
mort imminente, de douleurs, de sensations inexplicables, mais également
de sentiments de honte, de culpabilité et d’estime de soi catastrophique.
La sophrologie pourra soulager cette souffrance psychique en identifiant,
localisant la mémoire traumatique grâce à des exercices psycho corporels
qui amèneront la victime sur le chemin de la libération et de l’autonomie.

Elles sont subjectives dans la mesure où notre objet de phobie peut
rendre totalement indifférentes la plupart des autres personnes. Une
phobie c’est la peur intense et irrationnelle de quelque chose. C’est très
courant : 10 à 20% de la population développe une forme ou une autre
de phobie. Mais quand une phobie a un retentissement sur la vie de
tous les jours, elle devient un trouble qu’il faut soigner.
La sophrologie peut vous aider. Un travail d’anamnèse sera incontournable
pour lutter contre les crises de panique. Ensuite le spécialiste de la
sophrologie contre phobies s’appuie sur la sophronisation pour établir
l’image des ressources. Ce sophrologue relie le visuel à des sentiments
d’apaisement et de calme.
Ensuite, le praticien va anticiper positivement l’événement ou le contact
physique ou visuel avec l’élément phobogène, notamment en demandant
à son interlocuteur de se créer une représentation acceptable de son
attitude à l’égard de cette image. Cette anticipation permet à cet individu
de faire face virtuellement à la situation pour ensuite mieux la gérer dans
la réalité. À travers cette expérience sophrologique, il va pouvoir se
rassurer et devenir maître de son comportement à venir.

MES MÉTHODES APPLIQUÉES

Le Numen Process du Docteur Leroy

Méthode immédiate pour trouver réponse à une problématique. Le Numen représente l’essence de notre être et contient en lui-même tous les possibles. Le numen est, en quelque sorte, la nature originelle de la triade Matière-Energie-Conscience. En invitant, par l’usage d’une méthode précise, simple et puissante, l’expression numineuse, nous avons accès à ce qui est réellement juste et bon pour notre épanouissement personnel. Le Numen étant le même pour chaque être vivant, nous pouvons pratiquer cette méthode pour le bénéfice d’autrui, dans une relation d’aide ou dans le cadre d’une activité thérapeutique. Le pratiquant ayant alors intégré la problématique de la personne consultant, va alors se mettre en état d’épi conscience et permettre ainsi l’expression du processus numineux. Celui-ci se traduit par un changement d’état immédiat ou une réorientation progressive du niveau de réalité de la personne, celle-ci se sentant comme portée ou attirée vers quelque chose de nouveau, que nous nommons le propos. Numen Process fut une révélation, fruit d’un parcours personnel aux confins de la conscience, de rencontres inestimables dans les univers de la pensée, de la contemplation et de l’expérimentation, qu’elles soient chamaniques, spirituelles ou scientifiques. Et ceci  représente la découverte d’un tout autre niveau de présence de l’être,  en accord avec les nouvelles nécessités de notre humanité en urgence de ré-enchantement.

La Validation

Méthode de Naomi Feil, psychosociologue américaine, dans la prise en charge non médicamenteuse des personnes âgées désorientées, atteintes de maladies neuro dégénératives. La Validation emploie l’empathie pour s’accorder à la réalité intérieure de la personne désorientée. Naomi Feil considère les troubles du comportement de la personne âgée démente à la fois comme des mécanismes de défense, mais aussi comme des tentatives pour résoudre des conflits anciens. Elle fonde son approche sur les conceptions des stades de développement d’Erik Erikson, où chaque stade de développement correspond à des tâches particulières à accomplir. À cette théorie, Naomi Feil ajoute un dernier stade : celui de la résolution, où il s’agit de mettre de l’ordre dans sa  vie avant de la quitter, de résoudre les conflits du passé.  « Valider » quelqu’un signifie reconnaitre que son comportement a du sens, reconnaitre que la personne a une valeur, et ce, même si nous ne la comprenons pas toujours. L’objectif n’est pas de découvrir le sens, mais de reconnaitre qu’il y en a un. La vieillesse venue, on se justifie de ce que l’on a fait dans sa vie. C’est le moment de regarder derrière soi, pour savoir qui l’on était. Dans la vieillesse, on se prépare à mourir heureux de ce que l’on a accompli durant son existence. On meurt avec l’estime de soi, malgré nos manquements, nos erreurs et nos rêves non réalisés. Mais, si l’on ne peut accepter qui l’on est, que l’on ne croit pas encore pouvoir être aimé(e) quand la vue se voile, que les cheveux se font rares et que la mémoire des faits récents s’affaiblit, on sombre dans le désespoir. La Validation® est :  Une méthode comprenant des techniques de communication verbales et non verbales pour communiquer avec les personnes très âgées désorientées ;  Une façon d’aider les personnes très âgées à satisfaire leurs besoins humains pour leur permettre de mourir en paix ;  Une théorie appliquée qui indique que, pour les personnes très âgées, est arrivé le moment approprié de revivre et reconstruire leur passé pour achever les batailles de leur vie avant de disparaître.

TARIFS

La sophrologie en entreprise peut être dispensée au travers de séances collectives pendant ou en dehors des heures de travail. Elle permet aux salariés d’acquérir des techniques simples pour évacuer le stress et les tensions, apprendre à se détendre et à se ressourcer. Simples à intégrer, les outils de la sophrologie pourront être appropriés très aisément par les salariés. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus et établir un devis. Vous pouvez prendre RDV sur Resalib ici.

35€

ENFANT

50€

ADULTE

15€

GROUPE

CONTACT

Je reçois à mon cabinet sur rendez-vous. J’anime des séances individuelles et de groupe. Je me déplace également à votre domicile ou en entreprise. Vous pouvez prendre RDV sur Resalib ici.

Lieu 1

28 Allée des Cent Arpents, 77720 MORMANT
+33 7 82 63 07 99
claufugier@gmail.com

Lieu 2

8 Rue Marcel Micheau, 77220 TOURNAN-EN-BRIE
+33 7 82 63 07 99
claufugier@gmail.com

TEMOIGNAGES

"Comment vous remercier de toutes vos séances qui m’ont permises de me relever et croire de nouveau dans la vie. Vous êtes une fée."
JULIE L
Secrétaire
"Ton accompagnement a été un cadeau du ciel. J’ai pu enfin retrouver une paix en moi et reprendre mon sport sereinement. Merci."
Bertrand P
Sportif de haut niveau
""Bonjour madame Fugier. Je tenais à vous remercier d’avoir été là pour mon fils qui a pu retourner à l’école sereinement. Quel soulagement! J e vous exprime toute ma gratitude. Je ne manquerai pas de vous recommander."
Melissa B
Mère de famille
"Je souhaitais vous faire part de mon entière satisfaction concernant le stage anti-stress que j'ai eu la chance de faire vendredi dernier. Les séances de sophrologie de Claudine Fugier m'ont permise d'effectuer mon vol pour Clermont Ferrand sereinement."
Didier P
Avocat